스트레스를 줄이고, 활력을 늘리는 호흡법 따라해보세요
주도권 찾기 윔 호프의 이러한 훈련법들을 그 접근 자체도 신선하지만 가장 놀라운 부분은 그가 일반 인들에게 직접 가르쳐온 것들입니다. 나이가 많게는 65세 정도인 평범한 일반 남성과 여성들을 대상으로 그와 함께 킬리만자로를 등반하는 훈련을 진행해왔죠. 그중 일부는 그가 한 것처럼 상의를 입지 않은 채 등반을 했다고 합니다. 그가 증명한 호흡법과 추위 노출 노하우는 향후 그를 토니 …
스트레스에서 살아남는 두가지 방법의 비밀(호흡과 추위)
차가운 물에 발을 담그는 행위는 그 물에 머리부터 뛰어드는 묘미를 놓치는 것이다 – 사이먼 엘켈레스 여러분들은 미처 잘 모르셨겠지만 우리는 생각보다 호흡과 추위와 각별한 사이입니다. 이제, 아침 샤워 시 여러분이 가장 좋아하는, 뜨거운 물이 쏟아지는 바로 그 구간에서 과감하게 나와 여러분의 건강을 위한 그 동지들을 마주할 때가 왔습니다. 이들과 함께 여러분의 면역력을 위협하는 각종 스트레스들을 …
아직도 실천하지 못하고 계신다고요? 괜찮습니다, 이글이 이끌어줄거예요
실천하기 마지막으로, 신체 활동입니다. 이건 앞서 언급된 두 가지를 포함한 총 3가지의 공식 중에서 사람들이 가장 어려워하는 부분이기도 하죠. 일어난 뒤 다시 따듯한 이불 속으로 기어 들어가 알람에 5분을 더 추가하고 싶다는 강한 본능은 생각보다 끈질기고 강하니까요. 이 욕구를 떨쳐 내기 위해 기억해야 할 핵심 포인트는 바로 우리가 아침에 행할 이 ‘움직임’은 아침 ‘운동’이 아니라 …
세번째 햇볕, 도무지 지칠 줄 모르는 폭발적 에너지를 원한다면?
햇볕과 친해지기 여러분이 기르는 화분에 아무리 물을 퍼다 날라주어도, 빛을 쪼이게 하지 않으면 그 식물은 절대 제대로 자랄 수 없습니다. 오히려 과습으로 시들어버릴 확률이 높죠. 사람도 똑같습니다. 위에 언급 드린 아침 미네랄 칵테일은 엄연히 건강하고 활력 있는 아침을 위한 여러 권장 사항 중 하나일 뿐이죠. 그 미네랄 칵테일을 열심히 몸속에 들이붓는다 하더라도 충분한 햇볕을 제때 …
두번째 소금, 제대로된 소금을 드시고 계신가요? 소금의 누명을 벗기겠습니다
소금: 천연 미네랄 보충제 천일염은 일반 소금에 함유된 나트륨, 염화물, 요오드 말고도, 인, 마그네슘, 칼슘, 포타슘, 브롬, 붕소, 아연, 철분, 망간 등, 무려 60종류 이상의 풍부한 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 모두 신체의 정상적인 활동과 활기 있는 일상을 위한 필수적 요소들입니다. 나트륨은 섭취 시 몸속 물과 함께 결합하여 우리 세포에 필요한 수분을 채우는 데 도움을 …
당신의 활기찬 아침을 찾아줄 첫 번째, 바로 물
몇 천년 전 평범한 어느 날, 마르쿠스 아우렐리우스는 유독 침대에서 일어나기 힘들었습니다. 이 상황은, 세상에 내놓을 계획이 전혀 없었으나 영겁의 세월을 거쳐 우리에게 마침내 공개된 그의 일기를 통해 잘 묘사가 되어 있습니다. 우리가 지금 겪고 있는 그 흔한 일을 한 제국의 황제도 겪고 있었다는 것이죠. 지독한 불면증 환자인 동시에 또 부지런한 공무원이었던 마르쿠스 황제는 이렇게 …
아침이 상쾌하지 않다면? 당신의 하루, 24시간의 주도권을 잃었기 때문입니다
물, 빛, 음식 제대로 된 시작이 반이다. 아리스토텔레스 여러분이 아침에 기상하는 방식은 그날 하루의 톤을 결정합니다. 혹시 아침에 침대에서 나와 무엇부터 하시나요? 곧바로 휴대폰을 켜 소셜미디어를 보시나요? 아니면 하루에 대한 목표와 미션을 떠올리고 이를 실행할 방법을 생각하시나요. 여러분은 이제 새 하루를 맞아 이 하루의 온전한 주인이 되어야 합니다. 그러니 얼른 그 수분 섭취부터 하세요. (그 …
