토니 로빈슨처럼 매일 당신의 하루를 완벽하게 시작하세요
| 지금 실천하기 저 또한 엄청난 스트레스를 받을 때가 있습니다. 제가 스트레스를 받을 때는 전 주로 스스로에게 이런 찬물 목욕이나 호흡법을 할 시간이 없다며, 그저 몇 가지 업무만 더 …
피트니스
하루의 활력을 찾는 방법, 하루 단 3분만 투자하세요
딥 다이브: 열기도 우리의 좋은 친구다. 추위와 더위를 동일하게 싫어하는 사람은 거의 없는 듯합니다. 이 둘 중 하나를 나머지 하나보다 더 싫어하는 경우가 더 많지요. 다만, 이러한 불쾌감을 스스로 통제하고 …
약해 빠진 멘탈을 강하게 만들고 싶다면 지금 당장 얼음물을 준비하세요
얼음의 멘탈 추위에 신체를 노출시키는 행위가 호르메시스 효과를 일으키는 타 요법보다 탁월한 이유는 바로 우리의 멘탈까지 강하게 끌어올려 주기 때문입니다. 우리의 삶을 대장간으로 표현한다면 추위에 신체를 주기적으로 노출하는 요법은 우리의 …
염증에 대한 오해와 진실
염증 건강한 염증 반응 기능은 장수 여부를 확인할 수 있는 중요한 요소 중 하나입니다. 출처: Pexels 하지만 모든 염증이 우리 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 우리 몸에 필요할 때가 있죠. …
스트레스와 염증 완화에 비책, ‘추위’
추위 프라네야마와 라마즈 호흡법과 같이 윔 호프의 호흡법 또한 의식적으로 호흡을 조절하고 몸에 숨을 집어넣는 일에 정신을 집중하는 것을 강조합니다. 우리 정신과 몸에 쌓인 묵은 스트레스를 덜어내기 위한 아주 …
스트레스를 줄이고, 활력을 늘리는 호흡법 따라해보세요
주도권 찾기 윔 호프의 이러한 훈련법들을 그 접근 자체도 신선하지만 가장 놀라운 부분은 그가 일반 인들에게 직접 가르쳐온 것들입니다. 나이가 많게는 65세 정도인 평범한 일반 남성과 여성들을 대상으로 그와 함께 …
스트레스에서 살아남는 두가지 방법의 비밀(호흡과 추위)
차가운 물에 발을 담그는 행위는 그 물에 머리부터 뛰어드는 묘미를 놓치는 것이다 – 사이먼 엘켈레스 여러분들은 미처 잘 모르셨겠지만 우리는 생각보다 호흡과 추위와 각별한 사이입니다. 이제, 아침 샤워 시 여러분이 …
아직도 실천하지 못하고 계신다고요? 괜찮습니다, 이글이 이끌어줄거예요
실천하기 마지막으로, 신체 활동입니다. 이건 앞서 언급된 두 가지를 포함한 총 3가지의 공식 중에서 사람들이 가장 어려워하는 부분이기도 하죠. 일어난 뒤 다시 따듯한 이불 속으로 기어 들어가 알람에 5분을 더 …
세번째 햇볕, 도무지 지칠 줄 모르는 폭발적 에너지를 원한다면?
햇볕과 친해지기 여러분이 기르는 화분에 아무리 물을 퍼다 날라주어도, 빛을 쪼이게 하지 않으면 그 식물은 절대 제대로 자랄 수 없습니다. 오히려 과습으로 시들어버릴 확률이 높죠. 사람도 똑같습니다. 위에 언급 드린 …
두번째 소금, 제대로된 소금을 드시고 계신가요? 소금의 누명을 벗기겠습니다
소금: 천연 미네랄 보충제 천일염은 일반 소금에 함유된 나트륨, 염화물, 요오드 말고도, 인, 마그네슘, 칼슘, 포타슘, 브롬, 붕소, 아연, 철분, 망간 등, 무려 60종류 이상의 풍부한 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 …
