피트니스

당신의 활기찬 아침을 찾아줄 첫 번째, 바로 물

몇 천년 전 평범한 어느 날, 마르쿠스 아우렐리우스는 유독 침대에서 일어나기 힘들었습니다. 이 상황은, 세상에 내놓을 계획이 전혀 없었으나 영겁의 세월을 거쳐 우리에게 마침내 공개된 그의 일기를 통해 잘 묘사가 …

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아침이 상쾌하지 않다면? 당신의 하루, 24시간의 주도권을 잃었기 때문입니다

물, 빛, 음식 제대로 된 시작이 반이다. 아리스토텔레스 여러분이 아침에 기상하는 방식은 그날 하루의 톤을 결정합니다. 혹시 아침에 침대에서 나와 무엇부터 하시나요? 곧바로 휴대폰을 켜 소셜미디어를 보시나요? 아니면 하루에 대한 …

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쉬어진다고 그냥 쉬는 숨 대신 ‘호흡’을 활용하세요.

지난 번 칼럼, <최적화를 추구하는 당신이라면 ‘추위’도 활용한다.> 편에서 추위를 맞이할 때 호흡도 함께 하면 도움된다는 말씀 드린 적 있습니다. 기억하시나요? 오늘은 ‘호흡’에 관해 더 집중적으로 다뤄보고자 합니다.  요즈음에는 정말 …

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다이어트의 끝이 늘 실패인 이유끝이 늘 실패인 이유

다이어트는 늘 엄청난 각오와 함께 시작된다. 맞춤 다이어트를 하겠다며 살을 찌우게 된 원인을 다양한 방법으로 파악해 보고 과잉 열량과 부족한 영양소를 철저히 따지는 절차를 밟기도 하지만 결론은 하나 같이 철저히 …

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하루 30분 내 몸에 투자하여 체계적으로 운동하는 법

여러분은 하루 운동을 위해 얼마나 투자를 해야 적당하다고 생각하시나요? 사람마다 그 기준은 각기 다르겠죠. 오늘의 칼럼은 하루 10분도 내 몸을 위해 투자할 정신이 없다 하는 분들께는 권해드리지 않는 주제입니다. 하루 …

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하루 에너지의 총량, 체력을 늘려 최상의 결과를 내는 4가지 운동법

□ 바디 웨이트 운동 – 역사 바디 웨이트 운동 ( 도구의 사용은 최소화되고 몸의 체중을 주로 이용하는 맨손 운동과 유사한 운동 ) 은 고대 그리스어로 몸을 움직여라. 라는 의미로 해석되는 …

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우리가 ‘추위’를 즐겨야 하는 이유를 아는 자만이 능통한 사람이 된다.

지난 번 칼럼, <쉬어진다고 그냥 쉬는 숨 대신 ‘호흡’을 활용하세요.> 편을 읽지 않으신 분들은 그 편부터 읽고 오늘의 칼럼 봐주시면 감사하겠습니다. 오늘의 칼럼은 ‘추위’와 ‘호흡’을 함께 보다 적극적으로 활용하여 내 …

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