양질의 잠을 원한다면 개선해야 할 잠자리 환경 4가지
제가 엘리트층 사람들 , 운동선수들 , 그리고 여러 다른 유명인들과 일을 하며 그들의 수면 문제에 대해 논의를 하다보면 , 그들 중 얼마나 많은 이들이 집에 침실대신 나이트클럽을 만들어놓고 사는 지 아신다면 무척 놀라실 겁니다 . 휴대폰은 침대 바로 옆 , 팔 한번 뻗으면 닿을 곳에 온갖 앱과 각종 알람들이 켜진 상태로 놓여져 있고 , 각종 …
편안한 숙면
밤잠이 부족해도 만족스런 하루, 보낼 수 있다.
오늘의 칼럼에서 우리가 다룰 전략들은 여러분이 밤새 바위 마냥 숙면을 취할 수 있는 최고의 기회를 드리게 될 것입니다 . 만약 여러분이 이미 수면 챔피언이라면 이 챕터에서 여러분들이 가져가실 수 있는 요즘은 딱 한 가지가 있겠죠 . 바로 잠을 자는 것에 있어서 단 1 그램의 죄책감도 가지지 말라는 것입니다 . 우리 모두를 휴식이 필요합니다 . 좋은 …
