마인드셋

우리가 먹는 피임약이 성욕을 줄이는 주범이다?

여러분 중 자신의 성생활을 어떻게 개선해야 할지 막막한 분들 , 또는 이미 지칠 때로 지쳐 그저 도 닦는 심정으로 살겠다고 결심하신 분들이 있다면 부디 다시 한번 생각해보시기 바랍니다. 섹스에서 얻는 쾌락 자체도 우리에게 중요한 부분이지만 우리의 건강에 있어서도 매우 중요한 역할을 하기 때문이죠 . 섹스는 스트레스를 줄여주고 엔도르핀과 호르몬 분비를 원활하게 해주는 등 성적 건강에 […]

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당신이 갖는 잠자리가 늘 아쉬운 이유

섹스는 먹는 것과 마시는 것만큼 중요한 것이며 , 다른 욕구들과 똑같이 최소한의 제한과 거짓 겸손으로 충족되어야 하는 또 하나의 엄연한 욕구이다. – 마르키 드 사 드 여러분은 하루의 치열한 일과를 마친 지금 , 즐거운 유희를 앞두고 있습니다 . 사랑하는 사람과 함께 즐기는 둘 만의 액션 (action) 으로 나아질 수 없는 하루가 과연 있을까요 ? 사람들이

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최적화된 잠을 위한 멜라토닌 활용법

오늘 밤도 여전히 잠드는 것이 어려우신가요? 그렇다면 그건 아마 여러분의 몸이 충분한 멜라토닌을 생성하지 못하고 있는 것일 수도 있습니다 . 취침 전 텔레비전을 너무 오래 봤거나 , 화장실 조명이 너무 밝아서일 수도 있고 , 멜라토닌이 생성되기 위해 필요한 자극을 충분히 못 받은 것일 수도 있죠 . 가장 효율적이고 최소한의 복용량 ( 약 0.5mg) 으로 멜라토닌을

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자고 났는데도 여전히 피로하다면 주목해야 할 4가지

좋은 수면을 위해서는 환경뿐만 아니라 여러분 스스로에 대한 개선도 필요합니다. 우리는 이미 하루를 잘 보내고 , 좋은 식단으로 영양소를 챙겼으며 다양한 활동과 운동도 마친 상태이죠 . 그러니 거의 다 준비가 된 셈입니다 . 이제 제대로 된 수면을 위해 약간의 변화만 추가적으로 더 주게 된다면 원활하게 꿈나라로 가는 우주선에 탑승할 수 있게 되는 것이죠. 1. 안전에

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양질의 잠을 원한다면 개선해야 할 잠자리 환경 4가지

제가 엘리트층 사람들 , 운동선수들 , 그리고 여러 다른 유명인들과 일을 하며 그들의 수면 문제에 대해 논의를 하다보면 , 그들 중 얼마나 많은 이들이 집에 침실대신 나이트클럽을 만들어놓고 사는 지 아신다면 무척 놀라실 겁니다 . 휴대폰은 침대 바로 옆 , 팔 한번 뻗으면 닿을 곳에 온갖 앱과 각종 알람들이 켜진 상태로 놓여져 있고 , 각종

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밤잠이 부족해도 만족스런 하루, 보낼 수 있다.

오늘의 칼럼에서 우리가 다룰 전략들은 여러분이 밤새 바위 마냥 숙면을 취할 수 있는 최고의 기회를 드리게 될 것입니다 . 만약 여러분이 이미 수면 챔피언이라면 이 챕터에서 여러분들이 가져가실 수 있는 요즘은 딱 한 가지가 있겠죠 . 바로 잠을 자는 것에 있어서 단 1 그램의 죄책감도 가지지 말라는 것입니다 . 우리 모두를 휴식이 필요합니다 . 좋은

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