최적화된 나를 위해 아침부터 대단한 것을 하려고 하지 마세요.

어떤 일이든지 그 시작과 마무리가 가장 힘든 법입니다 . 새로 도전하고자 하는 일에 있어 과감하게 첫 발걸음을 내딛는다는 것은 매번 쉽지만은 않은 일이죠 . 페이팔의 창시자이자 백만장자인 피터틸은 0 에서 1 까지 움직이는 것 , 즉 무언가를 시작한다는 것은 마치 차를 뒤에서 미는 것과 같다고 표현했습니다 . 바퀴가 굴러 가게끔 하려면 우선 차를 처음 미는 데에 상당한 힘을 이용해야 한다고 말입니다 . 바퀴가 마침내 움직이기 시작하면 그 뒤에는 힘을 약간만 주어도 비교적 쉽게 나아갈 수 있는 것이죠.

충분한 수분을 섭취하고 , 빛을 쬐며 , 몸을 활발히 움직여주는 것은 위의 예시와 같이 하나의 모멘텀이라고 볼 수 있습니다 . 순식간에 튀어 나가는 봅슬레이 선수 마냥 아침에 바로 눈을 뜨며 재빠르게 이불 밖으로 튀어나가라는 것이 아닙니다 . 위에 제가 나열한 세 가지 규칙을 그저 꾸준히 지켜 나가라는 것뿐이죠 . 기상한 뒤 첫 20~30 분 사이 이 3 가지를 잘 행하게 되면 여러분의 하루 전체의 톤이 달라지고 삶의 만족감과 능률이 올라가게 됩니다.

자 , 지금 스스로에게 물어보시기 바랍니다 . 이불 속에 파묻혀 하루의 시작을 야금야금 미루기만 할 건가요 ? 1 분이 10 분 , 10 분이 30 분으로 되어서야 마지못해 일어나 휴대폰을 열어 소셜 미디어를 한참 들여다본 후 빈 속에 커피를 들이킬 건가요 ? 게으름이 주는 잠깐의 달콤함에 굴복할 건가요 , 아니면 하루를 손에 움켜쥔 채 침대에서 일어나 물을 마시고 스트레칭을 할 건가요 ? 이것은 그 어떤 것도 아닌 , 바로 여러분의 의지와 선택에서 오는 행동이자 하루를 건강하게 바꾸고 , 심지어 전날 밤 여러분의 깊은 수면까지 도울 수 있는 생활 습관입니다 . 수분 섭취 , 일광욕 , 가벼운 신체 활동 . 이 세 가지 이상의 다른 비밀은 없습니다 . 이렇게 간단하고 쉬운 규칙들만 잘 지킨다면 , 상쾌한 아침을 맞이하는 건 더 이상 기적을 바라는 일이 아니게 되죠 . 여러분의 삶과 일상의 주인은 바로 여러분입니다 . 물을 마시고 빛을 쪼이며 게으름과 피로의 구름을 걷어버리고 여러분의 그 빛나고 아름다운 무지개를 띄워보세요.

세 가지 요약점

♦ 생체 리듬은 우리 몸 속 많은 생물학적 기능들에 영향을 미칩니다 . 우리 하루의 활동력 향상을 위해 이 생체 리듬을 최적화하기 위해선 , 아침 기상 후 첫 20 분 사이로 가벼운 신체 활동과 일광욕을 해주어야 합니다.

♦ 우리 중 대부분은 ( 특히 아침에 ) 만성적으로 수분이 부족한 상태입니다 . 아침 미네랄 칵테일을 섭취하여 몸에 필요한 미네랄과 수분을 효율적으로 채워주세요.

♦ 강한 의지를 기반으로 반 시작은 실천의 반입니다 . 의지와 계획을 가지고 아침을 시작해보세요 .