[수면위생, 얼마나 알고 계신가요?] 4. 운동은 늦은 오후에서 저녁에 한다.
이번에 알아볼 수면위생은 바로 운동과 관련된 항목입니다. 혹시 운동을 언제, 얼마나 하시나요? 아침일찍 일어나서 조깅을 가볍게 하고 와서 샤워를 하고 모닝커피를 한 잔 여유롭게 하면 참 좋겠지만…. 현실은 알람소리에 어기적 어기적 일어나서 출근 준비를 하는게 현실이죠… 그렇다면 운동과 불면증은 어떤 관계가 있을까요? 사실 운동자체는 괜찮습니다. 혈액순환도 되고, 여러 가지로 신체를 움직이기 때문에 적당한 피로도 쌓이기 […]
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