영양제의 라벨을 보면 영양소가 얼마만큼 들어 있는지 명시되어 있습니다. 라벨에는 흔히 ‘영양권장량의 몇%’라는 글귀가 적여 있는데요, 이것은 건강을 지키기 위해 하루에 섭취해야 할 영양소의 기준을 말합니다. 과연 이 영양권장량을 믿고 따라도 될까요? 비타민 C의 성인 영양권장량은 하루 70mg입니다. 담배를 피우는 사람은 한 개비 피울 때마다 비타민C 25mg을 잃는다고 하고, 비타민B1의 영양권장량은 1.3mg이지만 음주를 자주 하는 …
스트레스 없이 살아갈 수 있을까요? 스트레스라고 해서 모두 인체에 해로움만 준다고 볼 수는 없습니다. 물론 해로운 작용을 더 유도하고, 피로감과 불안감까지도 형성하는 것은 당연 좋다고 할 수 없지만 적당한 스트레스는 의욕과 몰입도를 높여주고 자신을 지키기 위한 센서들의 작동으로 신체 기능을 단련시키는 수단을 제공하는 역할이 되기도 합니다. 우리의 몸이 스스로 스트레스를 케어 하는 과정에서 효과성을 높이는 …
운동 만큼이나 중요한 것이 운동 후 무엇을 먹느냐 입니다. 운동 후에는 허기짐이 극도로 심해지게 되는데 이 때 어떤 음식을 섭취하는지에 따라 운동 효과를 더 높여 주기도 반대로 더 낮춰 주기도 합니다는 것입니다. 운동 직후에는 운동을 통해 소진된 영양성분과 더불어 근육의 보완시켜줄 수 있는 영양성분을 잘 섭취해야 하는데 가장 중요하게 여기는 것을 꼽자면 수분, 탄수화물, 단백질 …
영양제 자주 묻는 질문 섭취편에 이어 효능편을 준비해보았어요! 이어서 바로 풀어 보겠습니다. 영양제를 오래 먹으면 간에 무리가 갈 수도 있다? 식약처로부터 기능성 인정을 받은 제품이라면 효능은 물론 안전성에 대한 인정 절차를 모두 통과한 것으로 꾸준히 섭취를 해도 간 기능에 손상을 주지 않습니다. 겉 포장에서 건강기능식품 마크를 꼭 확인하세요! 하지만 유의해야 할 사항은 영양제가 간 기능을 …
영양제 섭취를 하다 보면 종류가 다양해지고, 종류가 다양해지다 보면 제대로 섭취하고 있는 것인지 궁금증이 늘어가지요? 영양제를 약으로 받아들여 섭취하는 부분에서 때로는 민감한 질문이 생기기도 합니다. 영양제 관련하여 자주 물어보는 질문에 대해서 섭취 편과 증상 편으로 나누어 답변을 정리해 보았습니다. 먼저, 섭취하면서 궁금증을 갖는 부분입니다. 영양제는 하루 중 언제 섭취하는 것이 좋은가? 비타민 B군이나 종합 비타민제와 …
몸이 힘들어 하는 대부분에 비타민B군의 결핍이 원인이 되는 경우가 대부분이라는 것을 알까요? 비타민B군은 필수 영양소 중에서도 필수로 꼽히는 영양성분 영양제의 시작이라고 해도 과언이 아닌 것이 바로 비타민B 콤플렉스 제품들입니다. 비타민B군은 8가지의 종류로 알려지고 있는데, 각각의 종류마다 대사에 작용하는 역할이 있기도 하지만 8종류의 팀웍으로 다양한 체내 효소 반응에 관여하기도 합니다. 그렇다 보니, 8종의 비타민B군 중에서 한 …
내가 먹는 영양제 언제 먹는 것이 가장 좋을까요? 결론부터 말하자면 아무때나 혹은 언제든 입니다. 하지만 성분에 따라 최대의 효율을 기대하는 최적의 타이밍은 있습니다. 보통, 의약품은 식후 30분! 이라는 인식이 많이 쌓여 있죠, 하지만 의약품도 특정 성분에 따라 복용 타이밍을 준수하도록 가이드가 있을 뿐 언제든지 섭취해도 좋습니다. 식후 30분 이라는 기준이 탄생된 배경에는 약은 치료를 목적으로 …
식탁위에 끝까지 먹지 않은 영양제 몇 개나 있나요? 영양제의 성분과 효능에 대해서 듣다 보면 안 먹으면 안 될 것 같은 마음에 차마 외면하지 못하고 구매를 하게 됩니다. 게다가 최소 3개월은 섭취해야 한다는 말과 시너지 효과를 준다는 설득에 가격 혜택까지 받아 한 번에 여러 개를 구매하는 건 너무나 흔한 일이기도 하죠! 영양제는 내가 섭취하여, 내 몸의 …
다이어트는 늘 엄청난 각오와 함께 시작된다. 맞춤 다이어트를 하겠다며 살을 찌우게 된 원인을 다양한 방법으로 파악해 보고 과잉 열량과 부족한 영양소를 철저히 따지는 절차를 밟기도 하지만 결론은 하나 같이 철저히 제한된 식이와 엄청난 부담의 운동 플랜을 세우는 것으로 다이어트의 시작을 단단히 준비한다. 제한된 식이와 운동은 다이어트의 순기능을 높여주는 아주 단순한 원리이다. 살이 빠지지 않으면 비정상이다. …
“아침식사 거르고 계신가요?” 바쁘게 살아가는 현대사회에서 저녁 과식, 약식 만큼이나 건강상의 문제로 꼽히는 것이 바로 아침 결식이죠! 아침 식사는 하루의 에너지 대사부터 집중력과 심혈관 질환 예방까지 다양한 건강 지표에 절대적인 영향을 미치는데요, 꼭 잘 차려진 밥상이어야 하는 것은 아닙니다. 약 400Kcal ~ 600Kcal 정도 섭취하는 것이 적당해서 간단한 빵 또는 선식, 과채류 스무디, 감자 고구마로 …
